ঢাকা ০৬:০০ পূর্বাহ্ন, বুধবার, ১৯ জুন ২০২৪, ৫ আষাঢ় ১৪৩১ বঙ্গাব্দ

ওজন কমাতে চান? জিমে না গিয়ে কিছু খাবার বাদ দিলে পেতে পারেন ফল

প্রতিনিধির নাম
  • আপডেট সময় : ০৬:১৪:০৩ অপরাহ্ন, বুধবার, ২২ মে ২০২৪ ৩৬ বার পড়া হয়েছে
আজকের জার্নাল অনলাইনের সর্বশেষ নিউজ পেতে অনুসরণ করুন গুগল নিউজ (Google News) ফিডটি

পুষ্টিবিদেরা জানাচ্ছেন, রোগা হতে চাইলে বাদ দিতে হবে সাদা রঙের কয়েকটি খাবার। জেনে নিন, ওজন ঝরানোর সময় কোন কোন সাদা খাবার আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে।

সাদা চিনি

ওজন ঝরাতে চাইলে চিনি খাওয়া বন্ধ করতে হবে। জিমে গিয়ে যতই পরিশ্রম করুন, চিনি বা চিনিযুক্ত কেক, মাফিন, নরম পানীয় খাওয়া বন্ধ না করলে সমস্ত পরিশ্রমই বৃথা যাবে। চিনি শুধু ওজন বাড়িয়ে দেয় না, শরীরে হরমোনের ভারসাম্যও নষ্ট করে। মিষ্টি খেতে হলে ম্যাপল সিরাপ, খাঁটি মধু বা গুড় খেতে পারে

সাদা ভাত

সাদা ভাতে শর্করার মাত্রা বেশি। এই স্টার্চ সহজেই ওজন বাড়িয়ে দিতে পারে। ওজন ঝরানোর সময় ভাত খাওয়া একেবারে ছেড়ে না দিলেও তার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করা জরুরি। অধিকাংশ ক্ষেত্রেই পরিমাণ মেপে খাওয়া হয় না। শুধু ওজন নয়, ভাত রক্তে শর্করার মাত্রাও বাড়িয়ে দেয়। ডায়েটে ভাত রাখতেই হলে সাদা ভাতের বদলে ব্রাউন রাইস খান।

আরও জানুন

সাদা পাউরুটি

সকালের জলখাবারে অনেকেরই পাউরুটি খাওয়ার অভ্যাস আছে। কিন্তু রোগা হতে চাইলে সাদা পাউরুটি খাওয়া বন্ধ করতে হবে। ময়দায় ফাইবার, ভিটামিন, খনিজ পদার্থের পরিমাণ বেশি থাকলেও, প্রক্রিয়ার মাধ্যমে পাউরুটি তৈরির সময় এর স্বাস্থ্যগুণ নষ্ট হয়ে যায়। তাই ওজন কমাতে চাইলে সাদা পাউরুটি এড়িয়ে চল

আরও জানুন

চিজ

ফুল ফ্যাট ডেয়ারি চিজ ওজন ঝরানোর ডায়েটে একেবারেই রাখা উচিত নয়। অনেকের ধারণা অল্প খেলে ক্ষতি হয় না, কিন্তু চিজে ক্যালরির মাত্রা অনেক বেশি থাকে। তাই ওজন ঝরাতে চাইলে চিজকে ডায়েট থেকে বাদ দিতে হ

ময়দা

ওজন ঝরাতে হলে ময়দা থাকা খাবার এড়িয়ে চলতে হবে। বাঙালি হেঁশেলে রুটি, পরোটা, লুচি তৈরির সময় ময়দা ব্যবহার করা হয়। রোগা হতে চাইলে ময়দার বদলে রাগি, জোয়ার, বাজরার বা গমের আটা ব্যবহার করতে পারেন। ওজন ঝরানোর ডায়েটে ময়দার তৈরি কোনও খাবার রাখা যাবে না। পাস্তা, বার্গার, স্যান্ডউইচ, চাউমিনের সঙ্গেও আড়ি করা ভালো।

বিস্তারিত জানতে ক্লিক করুন

নিউজটি শেয়ার করুন

আপনার মন্তব্য

Your email address will not be published. Required fields are marked *

আপনার ইমেইল এবং অন্যান্য তথ্য সংরক্ষন করুন

আপলোডকারীর তথ্য

ওজন কমাতে চান? জিমে না গিয়ে কিছু খাবার বাদ দিলে পেতে পারেন ফল

আপডেট সময় : ০৬:১৪:০৩ অপরাহ্ন, বুধবার, ২২ মে ২০২৪

পুষ্টিবিদেরা জানাচ্ছেন, রোগা হতে চাইলে বাদ দিতে হবে সাদা রঙের কয়েকটি খাবার। জেনে নিন, ওজন ঝরানোর সময় কোন কোন সাদা খাবার আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে।

সাদা চিনি

ওজন ঝরাতে চাইলে চিনি খাওয়া বন্ধ করতে হবে। জিমে গিয়ে যতই পরিশ্রম করুন, চিনি বা চিনিযুক্ত কেক, মাফিন, নরম পানীয় খাওয়া বন্ধ না করলে সমস্ত পরিশ্রমই বৃথা যাবে। চিনি শুধু ওজন বাড়িয়ে দেয় না, শরীরে হরমোনের ভারসাম্যও নষ্ট করে। মিষ্টি খেতে হলে ম্যাপল সিরাপ, খাঁটি মধু বা গুড় খেতে পারে

সাদা ভাত

সাদা ভাতে শর্করার মাত্রা বেশি। এই স্টার্চ সহজেই ওজন বাড়িয়ে দিতে পারে। ওজন ঝরানোর সময় ভাত খাওয়া একেবারে ছেড়ে না দিলেও তার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করা জরুরি। অধিকাংশ ক্ষেত্রেই পরিমাণ মেপে খাওয়া হয় না। শুধু ওজন নয়, ভাত রক্তে শর্করার মাত্রাও বাড়িয়ে দেয়। ডায়েটে ভাত রাখতেই হলে সাদা ভাতের বদলে ব্রাউন রাইস খান।

আরও জানুন

সাদা পাউরুটি

সকালের জলখাবারে অনেকেরই পাউরুটি খাওয়ার অভ্যাস আছে। কিন্তু রোগা হতে চাইলে সাদা পাউরুটি খাওয়া বন্ধ করতে হবে। ময়দায় ফাইবার, ভিটামিন, খনিজ পদার্থের পরিমাণ বেশি থাকলেও, প্রক্রিয়ার মাধ্যমে পাউরুটি তৈরির সময় এর স্বাস্থ্যগুণ নষ্ট হয়ে যায়। তাই ওজন কমাতে চাইলে সাদা পাউরুটি এড়িয়ে চল

আরও জানুন

চিজ

ফুল ফ্যাট ডেয়ারি চিজ ওজন ঝরানোর ডায়েটে একেবারেই রাখা উচিত নয়। অনেকের ধারণা অল্প খেলে ক্ষতি হয় না, কিন্তু চিজে ক্যালরির মাত্রা অনেক বেশি থাকে। তাই ওজন ঝরাতে চাইলে চিজকে ডায়েট থেকে বাদ দিতে হ

ময়দা

ওজন ঝরাতে হলে ময়দা থাকা খাবার এড়িয়ে চলতে হবে। বাঙালি হেঁশেলে রুটি, পরোটা, লুচি তৈরির সময় ময়দা ব্যবহার করা হয়। রোগা হতে চাইলে ময়দার বদলে রাগি, জোয়ার, বাজরার বা গমের আটা ব্যবহার করতে পারেন। ওজন ঝরানোর ডায়েটে ময়দার তৈরি কোনও খাবার রাখা যাবে না। পাস্তা, বার্গার, স্যান্ডউইচ, চাউমিনের সঙ্গেও আড়ি করা ভালো।

বিস্তারিত জানতে ক্লিক করুন