ঢাকা ০৬:৫৫ পূর্বাহ্ন, বুধবার, ১৯ জুন ২০২৪, ৫ আষাঢ় ১৪৩১ বঙ্গাব্দ

চিকিৎসকের দৃষ্টিতে ধূমপান ছাড়ার ১০টি সহজ উপায় জেনে নিন |

প্রতিনিধির নাম
  • আপডেট সময় : ০৮:০০:২০ পূর্বাহ্ন, শনিবার, ১ জুন ২০২৪ ৬৩ বার পড়া হয়েছে
আজকের জার্নাল অনলাইনের সর্বশেষ নিউজ পেতে অনুসরণ করুন গুগল নিউজ (Google News) ফিডটি

ধূমপান ছাড়বেন কিভাবে?

বাংলাদেশের সুপরিচিত চিকিৎসক অরূপ রতন চৌধুরী দীর্ঘদিন ধরে তামাকজাত পণ্য ব্যবহারের বিরুদ্ধে প্রচারণা চালিয়ে যাচ্ছেন। তাঁর মতে, ধূমপান একটি আসক্তি এবং এখান থেকে বেরিয়ে আসতে চাইলে নিচের পন্থাগুলো অনুসরণ করা যেতে পারে:

  1. আজই প্রতিজ্ঞা করুন: টেবিল বা পকেটে রাখা সিগারেটের প্যাকেট ডাস্টবিনে ফেলুন।
  2. একদিনের চ্যালেঞ্জ: একদিন ধূমপান না করে দেখুন এবং পার্থক্য অনুভব করুন। এরপর ধীরে ধীরে দুইদিন, তিনদিন ধূমপান থেকে দূরে থাকুন। এভাবে অভ্যাস গড়ে তুলুন।
  3. অনুসরণ করুন: আশপাশে যারা ধূমপান ছেড়েছেন, তাদের অনুসরণ করুন এবং তাদের স্বাস্থ্যগত পরিবর্তন জানার চেষ্টা করুন।
  4. খরচের হিসাব: সিগারেট বা তামাকজাত পণ্যের জন্য প্রতি মাসে কত টাকা খরচ হয় তা হিসাব করুন। টাকা জমিয়ে অন্য খাতে খরচ করতে পারেন।
  5. ধূমপায়ী বন্ধুদের এড়িয়ে চলুন: ধূমপায়ী বন্ধুদের সঙ্গ সুকৌশলে এড়িয়ে চলুন।
  6. চুইংগাম বা আদা চিবোন: ধূমপান ছাড়ার পর মুখে চুইংগাম বা আদা চিবোতে পারেন, এতে আকর্ষণ কমে যাবে।
  7. হাঁটুন: ধূমপান করার ইচ্ছা হলে রাস্তায় হাঁটুন। এতে ধূমপানের চাহিদা কমবে।
  8. ধূমপান কর্নার থেকে দূরে থাকুন: যেকোনো জায়গায় ধূমপান কর্নার থেকে দূরে থাকুন।
  9. বই পড়ুন: ধূমপান বিরোধী এবং স্বাস্থ্য সচেতনতার বই পড়ুন।
  10. চিকিৎসকের পরামর্শ নিন: নিরুপায় হলে চিকিৎসকের শরণাপন্ন হয়ে কাউন্সেলিং-এর সহায়তা নিন।

আরও পড়ুন

চিকিৎসক অরূপ রতন চৌধুরী বলেন, ধূমপান ছাড়ার জন্য কোনো বিশেষ প্রস্তুতির দরকার নেই। শুধু আপনার একটি সিদ্ধান্তই যথেষ্ট।

বিস্তারিত জানতে ক্লিক করুন

নিউজটি শেয়ার করুন

আপনার মন্তব্য

Your email address will not be published. Required fields are marked *

আপনার ইমেইল এবং অন্যান্য তথ্য সংরক্ষন করুন

আপলোডকারীর তথ্য

চিকিৎসকের দৃষ্টিতে ধূমপান ছাড়ার ১০টি সহজ উপায় জেনে নিন |

আপডেট সময় : ০৮:০০:২০ পূর্বাহ্ন, শনিবার, ১ জুন ২০২৪

ধূমপান ছাড়বেন কিভাবে?

বাংলাদেশের সুপরিচিত চিকিৎসক অরূপ রতন চৌধুরী দীর্ঘদিন ধরে তামাকজাত পণ্য ব্যবহারের বিরুদ্ধে প্রচারণা চালিয়ে যাচ্ছেন। তাঁর মতে, ধূমপান একটি আসক্তি এবং এখান থেকে বেরিয়ে আসতে চাইলে নিচের পন্থাগুলো অনুসরণ করা যেতে পারে:

  1. আজই প্রতিজ্ঞা করুন: টেবিল বা পকেটে রাখা সিগারেটের প্যাকেট ডাস্টবিনে ফেলুন।
  2. একদিনের চ্যালেঞ্জ: একদিন ধূমপান না করে দেখুন এবং পার্থক্য অনুভব করুন। এরপর ধীরে ধীরে দুইদিন, তিনদিন ধূমপান থেকে দূরে থাকুন। এভাবে অভ্যাস গড়ে তুলুন।
  3. অনুসরণ করুন: আশপাশে যারা ধূমপান ছেড়েছেন, তাদের অনুসরণ করুন এবং তাদের স্বাস্থ্যগত পরিবর্তন জানার চেষ্টা করুন।
  4. খরচের হিসাব: সিগারেট বা তামাকজাত পণ্যের জন্য প্রতি মাসে কত টাকা খরচ হয় তা হিসাব করুন। টাকা জমিয়ে অন্য খাতে খরচ করতে পারেন।
  5. ধূমপায়ী বন্ধুদের এড়িয়ে চলুন: ধূমপায়ী বন্ধুদের সঙ্গ সুকৌশলে এড়িয়ে চলুন।
  6. চুইংগাম বা আদা চিবোন: ধূমপান ছাড়ার পর মুখে চুইংগাম বা আদা চিবোতে পারেন, এতে আকর্ষণ কমে যাবে।
  7. হাঁটুন: ধূমপান করার ইচ্ছা হলে রাস্তায় হাঁটুন। এতে ধূমপানের চাহিদা কমবে।
  8. ধূমপান কর্নার থেকে দূরে থাকুন: যেকোনো জায়গায় ধূমপান কর্নার থেকে দূরে থাকুন।
  9. বই পড়ুন: ধূমপান বিরোধী এবং স্বাস্থ্য সচেতনতার বই পড়ুন।
  10. চিকিৎসকের পরামর্শ নিন: নিরুপায় হলে চিকিৎসকের শরণাপন্ন হয়ে কাউন্সেলিং-এর সহায়তা নিন।

আরও পড়ুন

চিকিৎসক অরূপ রতন চৌধুরী বলেন, ধূমপান ছাড়ার জন্য কোনো বিশেষ প্রস্তুতির দরকার নেই। শুধু আপনার একটি সিদ্ধান্তই যথেষ্ট।

বিস্তারিত জানতে ক্লিক করুন